YU防傷害有一套　張育成的保健哲學 - 棒球新聞

作者：王啟恩 ‧ 2019年10月15日 19:09


9月中，張育成的賽前熱身影片在社群媒體上受到美國球迷熱議，對於他的柔軟度感到
驚訝。張育成說這是他從小聯盟第一年就有的習慣，一直以來都很注重自己身體的柔
軟度，減少受傷風險。

「這種伸展是運動員最需要的。如果你肌肉硬了，（在場上）突然一個轉身或是跑，
就很容易拉傷。」張育成說。「這拉筋對我來說是很重要的事情，這樣可以保持肌肉
的活動度，延長棒球生涯。」

克里夫蘭印第安人球團在社群媒體上貼出張育成接近劈腿的影片，張育成表示當時他
是在伸展腿後肌：「因為滿多選手大腿後側會拉到，我也滿怕這種的（受傷），所以
我就比較重視這部分。大腿的內側也會拉一下。」

不只賽前熱身，比賽結束後張育成也會利用器材來幫助恢復，像是充氣的壓縮循環機
和按摩槍來放鬆肌肉。如果身體感覺到痠痛，張育成也會在賽後採用冷熱池的方式來
恢復，重複在冷水池與熱水池之間泡兩到三分鐘，利用水的溫差來促進血液循環，加
強肌肉的恢復。

張育成在賽前也習慣性地用自黏性貼布包紮左手腕，由於高中時曾因意外造成左手腕
骨頭移位，用貼布來固定手肘避免再度惡化。



http://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?num=30194&page=1&c=1&kind1=5

--